健美齢のカイロ担当者はRMIT大学日本校を卒業しております。安全で効果的なカイロプラクティックを受けられます。市川駅ダイエーのカイロ(整体)は健美齢。夜は7時まで開院。肩こり、腰痛等ご相談ください。|女性カイロプラクターのブログ|千葉県市川市市川1-4-10 市川ビル9階|健美齢カイロプラクティック

ゴールデンウィークの後半が始まります。

この時期、起こって欲しくないのがギックリ腰!

腰の違和感を前々から感じていた場合もあれば、突然前触れもなく起こる場合と色々・・・。

ただ、起こる前に予め予防をすることで、つらいギックリ腰を回避することは可能です。

 

以下は、腰への負担が大きいです、自覚しておきましょう。

◆旅行で重い荷物を持つ228793_112004638883030_5701672_n

◆衣替えや掃除でずっと前かがみ

◆お家でDVD鑑賞、ソファーで変な姿勢をとって、そのまま寝てしまった

◆夜更かし、生活のリズムが乱れている

◆おいしいモノやお酒を沢山頂き、胃腸に負担をかけてしまった

◆いつもしないような運動や動作をしてしまった

 

腰に負担をかけた後は、腰を労わってあげましょう。

◇お風呂に入って疲労が溜まった筋肉を緩めるOLYMPUS DIGITAL CAMERA

◇軽いストレッチをする

◇寝ている間に傷ついた組織は修復されます、睡眠を十分とる

◇腰に疲労が溜まっている時、素早い動作についていけません、ゆっくりとひと呼吸おいて動作を行う

 

自覚することで、予防することが可能です。腰のリセットを行い、楽しいお休みをお過ごしください!!