健美齢のカイロ担当者はRMIT大学日本校を卒業しております。安全で効果的なカイロプラクティックを受けられます。市川駅ダイエーのカイロ(整体)は健美齢。夜は7時まで開院。肩こり、腰痛等ご相談ください。|女性カイロプラクターのブログ|千葉県市川市市川1-4-10 市川ビル9階|健美齢カイロプラクティック

足を触ると冷たい方、冷房病かも?と思い当たる方へ、出先でも簡単に出来るエクササイズをご紹介します。ふくらはぎや肩甲骨を動かし血流をアップ、冷えを改善していましょう!!

 

♦第二の心臓≪ふくらはぎ≫のエクササイズ

・つま先を上げたり・下げたりを20~30回程繰り返していきます

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・アキレス腱から膝へ向かって両親指を重ねるようにして押してゆきます

 

♦背中のエクササイズ

・手をクロスさせ肘を伸ばし、体をゆっくりひねっていきます。これを左右行います。

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♦肩甲骨のエクササイズ

・左右の肘を曲げ胸を開きます。背中の肉をよせるイメージで、左右の肩甲骨をくっつけるようにしてゆきます。

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